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7 conseils pour perdre du poids pour l’été

 7 conseils pour perdre du poids pour l’été

L’été approche et si vous n’avez pas encore perdu la masse d’hiver qui s’est installée pendant votre hibernation, le moment est venu de faire quelque chose. Voici 7 choses faciles que vous pouvez faire pour commencer à maigrir et regarder bien juste à temps pour le temps de maillot de bain.

1) Buvez plus d’eau. Huit verres d’eau par jour hydrate votre corps et rend tout meilleur fonctionnement – muscles, organes et cellules. Vous allez éliminer les toxines de votre corps et brûler les graisses beaucoup plus rapidement et facilement que si vous êtes déshydraté.

2) Fossé des boissons sucrées. Les boissons gazeuses, les boissons énergisantes et le café et le thé sucrés ajoutent BEAUCOUP de calories à votre apport quotidien, et très souvent, en les coupant de votre alimentation, vous perdrez quelques kilos. Si vous buvez 8 verres d’eau par jour, vous n’aurez certainement pas soif, alors l’élimination des boissons supplémentaires ne devrait pas être difficile.

3) Bougez. Plus vous êtes physiquement actif, plus vous brûlez de calories et plus vous perdez de gras. Engagez-vous dans quelques activités physiques différentes chaque jour pour brûler des calories. Vous pouvez faire de belles promenades, fréquenter un gymnase, jouer avec vos enfants dans la cour arrière, rejoindre un club sportif . . . tout type de mouvement physique brûle des calories.

4) Alimenter votre corps. Assurez-vous de commencer chaque journée avec un petit déjeuner sain , puis manger quelque chose tous les 3-4 heures minimum tout au long de la journée. Manger plus fréquemment maintient votre métabolisme en cours d’exécution forte afin que vous perdiez du poids plus facilement. Lorsque vous ne mangez pas assez souvent, votre corps ralentit tout, donc perdre du poids devient beaucoup plus lent et beaucoup plus frustrant.

5) La puissance des protéines. Essayez d’inclure une source de protéines dans chaque repas et chaque collation car les protéines sont digérées plus lentement que les glucides, ce qui signifie que vous n’avez pas faim aussi rapidement. Les bonnes sources de protéines sont le poulet maigre ou la poitrine de dinde, le poisson et les fruits de mer, les coupes maigres de bœuf et de porc, les noix, les œufs et le fromage faible en gras. Les bonnes sources végétariennes de protéines sont les haricots et le tofu.

6) Puissance végétarienne. Inclure beaucoup de légumes frais dans votre alimentation quotidienne, en particulier ceux qui contiennent beaucoup d’eau et de fibres, comme la laitue, les épinards, les concombres, les tomates et les poivrons. Les légumes sont d’excellents aliments de perte de poids parce que la teneur élevée en fibres vous aide à vous sentir rassasié tout en ajoutant très peu de calories à votre régime alimentaire.

7) Sucre naturel pour les envies sucrées. Enfin, si vous avez une dent sucrée persistante , commencez à obtenir votre solution de sucre à partir de sources naturelles de sucre comme des fruits frais. Vous pourriez être surpris à quel point vous pouvez calmer une envie sucrée avec une banane ou une pomme. Si vous voulez ajouter un peu plus de puissance, ajoutez une cuillère à soupe de beurre de cacahuète ou de fromage à la crème faible en gras pour ajouter des protéines et de la graisse.

Ces actions sont assez simples que vous pouvez facilement les intégrer dans vos activités quotidiennes, mais ils fonctionnent vraiment ! Dans quelques semaines, vous serez en mesure de voir les résultats, à la fois sur l’échelle et la façon dont vos vêtements s’adapte. Sans compter que votre niveau d’énergie et votre concentration s’amélioreront probablement aussi, ainsi vous aurez non seulement fière allure cet été, mais vous vous sentirez bien aussi.